Brak systematyczności? ZMIEŃ TO!

Dzień dobry! Przede wszystkim bardzo chciałabym Wam wszystkim podziękować za komentarze pod ostatnim postem. Pomimo tego, że większość z Was nie zgadzała się z moim sposobem szybkiego, jednorazowego odstawienia słodyczy :D Ale i tak bardzo się cieszę, że czytacie moje wpisy oraz przejmujecie się nimi na tyle, by zwrócić mi uwagę, kiedy napiszę coś, co Waszym zdaniem jest niezgodne z prawdą lub też mija się z drogą obraną przez Was. Nie odbieram tego, jako krytyka, wręcz przeciwnie! Daje mi to ogromną dawkę motywacji do dalszego działania :) 

Tak więc, jeszcze raz zapraszam Was na mojego FanPage'a na Facebooku oraz nowo powstałego Instagrama! I już, bez zbędnej gadaniny, nowy post :) 

Droga do pięknej sylwetki nie musi być długa. Jednak na pewno musi być systematyczna. Nie ma takiej możliwości, abyś ćwiczyła jedynie miesiąc w ciągu roku i cieszyła się wspaniale umięśnionym brzuchem. Kiedy zaczniesz ćwiczyć, zasadniczo nie możesz (a na pewno nie powinnaś :) przestać. Wiem jednak (zresztą z własnego doświadczenia), że systematyczność może sprawiać nie lada problem! Na szczęście są pewne proste sposoby, które pomogą Ci w byciu osoba systematyczną i bardziej zorganizowaną. Polecam zapoznać się z tymi metodami nie tylko po to, by pamiętać o regularnych ćwiczeniach, ale również, aby udało Ci się szybko i łatwo „ogarnąć życie” ;) Zapraszam do lektury!

1. Ustalaj plan działania na następny dzień.

Oczywiście, nie da się zaplanować całego dnia co do sekundy. Ale jeśli w ciągu dnia masz zaplanowane kilka czynności, które dokładnie wiesz ile zabiorą Ci czasu, wpisz je w kalendarz lub specjalnie przygotowaną tablicę. Dzięki temu będziesz wiedziała nie tylko, jakie spotkania na dany dzień są jeszcze przed Tobą, ale także ile zostanie Ci wolnego czasu oraz czy możesz pozwolić sobie na zaplanowanie jeszcze jednej, dodatkowej czynności na dany dzień. Co więcej będziesz miała pewność, że o niczym nie zapomnisz.

2. Kup kalendarz

Mały kalendarz, który zmieścisz w torebce będzie wygodnym rozwiązaniem na zapisywanie przyszłych wydarzeń. Może służyć tak samo, jak lista opisywana w pierwszym puncie, ale także jako przypomnienie o ważnych sprawach, które musisz wpisać na codzienną listę zadań, a boisz się, że możesz o nich zapomnieć przed powrotem do domu :)

3. Plan diety

Udało Ci się już uporządkować codzienne zadania, którym musisz sprostać? To dopiero połowa sukcesu! Teraz czas na Twój osobisty plan diety i treningów :) Aby dieta była skuteczna bardzo ważnym jest, by była odpowiednio zróżnicowana i systematyczna, o czym pisałam we wcześniejszym poście. Dlatego dobrym rozwiązaniem będzie, jeśli przygotujesz tablicę z listą posiłków, które w ciągu dnia musisz spożyć. Ja staram się wieczorem przygotować spis dań, które chcę w następnym dniu zjeść wraz z przepisem i przypinam go kolorowymi magnesami na lodówce (dzięki temu zawsze będzie dla mnie widoczna).

4. Kalendarz ćwiczeń

Kiedy sumiennie ćwiczyć, to nie waga powinna być wyznacznikiem Twoich postępów, ale metr i aparat fotograficzny! W dniu rozpoczęcia treningu zrób zdjęcie swojego ciała oraz dokładne wymiary. Następnie pomiar zapisz w kalendarzu ćwiczeń. Możesz do tego celu wykorzystać specjalny egzemplarz (na przykład ten proponowany przez Ewę Chodakowską lub Natalię Gacką), lub zwykły zeszyt. Ważne, by zawsze znajdował się w widocznym miejscu i był na tyle charakterystyczny, byś nie zapominała dokonywać w nim wpisów :) Ja zapisuję w swoim egzemplarzu zestawy ćwiczeń, które w dany dzień chcę wykonać, czas, który spędziłam na siłowni oraz przyrządy, z których korzystałam + waga obciążenia, a raz w miesiącu pomiar ciała.

A waga? Wyrzuć ją, nie będzie Ci już potrzebna :) Pamiętaj, że mięśnie są cięższe niż tłuszcz, dlatego mimo tego, iż Twoja waga będzie rosła, Ty będziesz wygląda o wiele lepiej!

Mam nadzieję, że mój post będzie dla Ciebie przydatny, a Twoje życie będzie usystematyzowane i mniej chaotyczne, niż wcześniej. Ponieważ dzięki tym prostym krokom nie tylko będziesz miała pewność, że o niczym nie zapomniałaś, ale także uda Ci się zaoszczędzić o wiele więcej czasu dla siebie, gwarantuję!

Napisz, co myślisz o tym wpisie oraz jakie są Twoje rady na nauczenie się systematyczności. Z chęcią przeczytam Twoje sugestie :)

Do następnego!  

FACEBOOK 

INSTAGRAM