Na pewno wiesz, że
bieganie ma sporo zalet. To najprostsza i najbardziej naturalna forma
ruchu, która jest bardzo korzystna dla zdrowia, a do tego nic nie
kosztuje. Aż żal się nie skusić ;) Głównymi zaletami biegania
są między innymi: zmniejszenie ryzyka zawału i chorób
niedokrwiennych serca, zapobieganie osteoporozie, cukrzycy,
nowotworom, nerwicy, czy depresji.
wtorek, 23 czerwca 2015
poniedziałek, 15 czerwca 2015
Sieciówkowy fitness
Dzień
dobry,
pisałam
już o modzie fitness, którą możesz spotkać w sklepach. Jednak w
tym roku, jak co roku zresztą, wróciła moda NA fitness, przez co
(a może dzięki czemu) obecnie będziesz w stanie dobre jakościowo
i nie drogie stroje do ćwiczeń kupić w niemal każdej sieci
sklepów. Przeglądając propozycje w ulubionych sklepach trafiłam
na kilka naprawdę pięknych dodatków, które stały się moim
tegorocznym must have. I z tego powodu też powstał pomysł na
dzisiejszy post, w którym skupię się jedynie na strojach do
ćwiczeń, które możesz kupić w sieciówkach kompletnie nie
związanych ze sportem.
środa, 10 czerwca 2015
Co zawsze warto mieć w lodówce
Dzień
dobry!
Zapewne
tak jak i mnie, Tobie też zdarzają się dni, podczas których
kompletnie nie chce Ci się iść na zakupy. Pewnie nie raz byłaś
również w sytuacji, iż w sklepie kupiłaś dosłownie wszystko
oprócz tego, co aktualnie jest Ci potrzebne. Być może również
zdarzyło Ci się, iż zapomniałaś o święcie danego dnia i
stajesz przed niemiłym faktem. Faktem, iż Twoja lodówka jest
pusta, a Ty jesteś głodna. Co zrobić w takiej sytuacji? Zasadniczo
nic, poza zamówieniem czegoś z restauracji na wynos. Jednak
kierując się moimi radami, w przyszłości na pewno uda Ci się
ustrzec od takiej sytuacji. Co więcej będziesz miała zawsze pod
ręką produkty do przygotowania pysznego, zdrowego posiłku i
smacznych przekąsek dla niezapowiedzianych gości ;) Zapraszam Cię
więc do przeczytania mojego najnowszego wpisu o tym, co zawsze warto
mieć w lodówce.
poniedziałek, 8 czerwca 2015
Ćwiczenia na piękne ramiona
Dzień
dobry!
Przede wszystkim - przepraszam za dłuuuugą nieobecność. Choroba szybko i skutecznie mnie wykluczyła. Na szczęście jest już lepiej, mam siłę na ćwiczenia i przygotowywanie propozycji treningów :)
Przyszedł więc czas na zaprezentowanie ćwiczeń, którymi sama zaczęłam się
interesować od niedawna :) Będę z Tobą szczera – zawsze
wydawało mi się, że ćwiczenia na ramiona są mi zupełnie
niepotrzebne, skoro mam szczupłe ręce. Co więcej, dodatkowe
ćwiczenia tylko rozbudują mi ramiona, czego nie chciałam. Jednak
niedawno znalazłam ćwiczenia, które nie tylko pięknie
ukształtowały mi ramiona, a w dodatku dodały mi siły, dzięki
czemu nie mam już takich trudności z niesieniem ciężkich zakupów
do domu (ale ze słoikami od babci wciąż sobie nie radzę ;)
Jeśli
również, tak jak ja, chcesz aby Twoje ramiona nabrały pięknego
kształtu lub też marzysz o tym, by wreszcie zniknęła „wisząca
skórka” koniecznie wprowadź prezentowane przeze mnie ćwiczenia
do swojego codziennego planu treningowego :)
wtorek, 26 maja 2015
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Dzień
dobry,
muszę
się przyznać – nogi to mój największy kompleks i najbardziej
problematyczne miejsce do wytrenowania. Miałam okres, w którym
wręcz się poddałam – uznałam, że taka jest moja budowa :)
Jednak znalazłam niedawno bardzo interesujące zestawy ćwiczeń,
które nie tylko wspaniale działają na moje nogi, ale i pośladki.
Jeszcze nie osiągnęłam tego, co chcę, ale jestem o wiele bliżej
niż na początku drogi. Tobie również się uda! Wystarczy tylko,
że wprowadzisz te ćwiczenia do swojego planu. Co prawda nie
zobaczysz efektów po tygodniu. Możliwe, że nie będziesz czuła
ich nawet po pierwszym miesiącu, a dopiero po dłuższym czasie.
Jednak gwarantuję Ci, że pracę mięśni poczujesz już po
pierwszych kilku powtórzeniach :) To jak? Zaczynamy trening? :)
czwartek, 21 maja 2015
Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha
Dzień dobry,
dziś miałam w planie przygotowanie
ćwiczeń na poprawę tych partii ciała, które mogą być dla
Ciebie problematyczne, jeśli chodzi o wysmuklenie. Jednak, jak
dobrze wiesz, wykonywanie w kółko tych samych ćwiczeń jest nie
tylko nudne, ale i mało efektywne. Dlatego zamiast przedstawiać
całą listę treningową, postanowiłam podzielić wpis na części,
w których będę się skupiać na poszczególnych partiach ciała.
Na pierwszy ogień idzie brzuch :) Poza wyborem ćwiczeń, które
najbardziej lubię, znajdziesz również zestawy oraz blogi i strony,
które być może już znasz, ale które i tak są godne polecenia :)
Na wstępie zaznaczę jednak, że jest to lista przygotowana
całkowicie subiektywnie, oparta jedynie na moich doświadczeniach i
opiniach, które w sobie wyrobiłam podczas tych kilku lat walki o
piękną sylwetkę. Mam jednak nadzieję, że lista przyda się
również i Tobie oraz, być może, podda pomysł na przyszłe
treningi. A może znasz lepsze sposoby na wysmuklenie opisywanych
partii ciała? Wtedy koniecznie mi o tym napisz, z chęcią wypróbuję
Twoje metody :)
wtorek, 19 maja 2015
Pomysł na szybkie, sycące śniadanie
Dzień dobry!
Dzisiaj znów mam dla
Ciebie kolejną propozycję kulinarną :) W pierwszym poście podawałam mój
sposób na pyszny, zdrowy zielony koktajl. Tym razem zaprezentuję
kilka propozycji na zdrowe śniadanie. Zapraszam do przeczytania,
zostawienia opinii oraz polubienia mojego profilu na Facebooku
i Instagramie
:)
poniedziałek, 18 maja 2015
Brak systematyczności? ZMIEŃ TO!
Dzień dobry! Przede wszystkim bardzo chciałabym Wam wszystkim podziękować za komentarze pod ostatnim postem. Pomimo tego, że większość z Was nie zgadzała się z moim sposobem szybkiego, jednorazowego odstawienia słodyczy :D Ale i tak bardzo się cieszę, że czytacie moje wpisy oraz przejmujecie się nimi na tyle, by zwrócić mi uwagę, kiedy napiszę coś, co Waszym zdaniem jest niezgodne z prawdą lub też mija się z drogą obraną przez Was. Nie odbieram tego, jako krytyka, wręcz przeciwnie! Daje mi to ogromną dawkę motywacji do dalszego działania :)
Tak więc, jeszcze raz zapraszam Was na mojego FanPage'a na Facebooku oraz nowo powstałego Instagrama! I już, bez zbędnej gadaniny, nowy post :)
piątek, 15 maja 2015
Zasady zdrowego odchudzania
Dzień dobry! Niestety, nie zdążyłam wczoraj dodać nowego posta, chociaż miałam go przygotowanego od kilku dni. Natłok zajęć niestety mnie przerósł :( Na szczęście udało mi się znaleźć chwilę i dodać bardzo skrócony poradnik odnośnie tego, o czym powinnaś pamiętać rozpoczynając dietę - czy to odchudzającą, czy na przyrost wagi :)
Wiele razy spotkałam się z opinią,
że osoba otyła nie może ćwiczyć, ponieważ może to zagrozić
jej zdrowiu. Dlatego przed rozpoczęciem przygody z treningiem
najlepiej będzie najpierw schudnąć kilka(naście) kilogramów, a
następnie po tym czasie rozpocząć aktywność fizyczną Z tego
powodu postanowiłam stworzyć dzisiejszy post. Chciałabym Ci
przedstawić przede wszystkim ważne fakty, o których bezwzględnie
musisz pamiętać rozpoczynając dietę odchudzającą. Chcę
również, abyśmy wspólnie zastanowiły się, jak to jest z tym
treningiem osób otyłych :)
wtorek, 12 maja 2015
Fitness fashion
Dobrze wiesz o tym, że regularne
ćwiczenia i odpowiednia dieta są kluczem do sukcesu, jakim jest
zdrowe ciało i piękna sylwetka. Tak jak i ja, Ty najpewniej również
zaczynałaś przygodę z ćwiczeniami od wskoczenia w wygody dres i
luźny podkoszulek. Oczywiście, zasadniczo nie ma nic złego w tym,
aby przy takim stroju pozostać :) jednak skoro już nie tylko sklepy
sportowe, ale również popularne sieciówki wprowadziły kolekcję
ciekawych strojów do ćwiczeń, czemu by z nich nie skorzystać :)
Szczególnie, że ich cena jest stosunkowo niska, a odpowiednio
dobrany strój pozwoli nie tylko pięknie wyglądać nawet na
siłowni, ale również podniesie efektywność naszych ćwiczeń.
Sama niedawno odwiedziłam kilka sieci
odzieżowych w jednej z licznych galerii handlowych w moim mieście i
nie tylko wyposażyłam się w piękny komplet treningowy, ale także
wpadłam na pomysł stworzenia dla Ciebie posta ze wskazówkami, jak
dobrać strój do ćwiczeń, aby był nie tylko wygodny, lecz również
modny. Poza tym chciałabym Ci uświadomić, na co powinnaś zwracać
uwagę w wyborze oraz czego bezwzględnie nie powinno zabraknąć w
Twojej torbie na siłownię :)
poniedziałek, 11 maja 2015
Odpowiednia dieta - jak zacząć?
Dziękuję Wam bardzo za aktywność na bogu, a także ciepłe słowa w komentarzach. Tylko dzięki Wam mam ochotę w dalszym ciągu prowadzić bloga! :) Zapraszam również na mojego FanPage'a na Facebooku [LINK] oraz w niedługim czasie na Instagrama, gdzie będę publikować codzienną porcję niezbędnej motywacji! :) A teraz zapraszam na dzisiejszy post o... Początkach diety.
Na pewno wiesz, że nie tylko ćwiczenia, ale także zdrowa dieta gwarantują sukces w odchudzaniu. Przeszukując internet możesz natknąć się na wiele rodzajów diet (które zresztą wkrótce postaram się odpowiednio przedstawić również tutaj), skąd jednak możesz wiedzieć, która z nich jest odpowiednia dla Ciebie?
piątek, 8 maja 2015
Dbaj o sylwetkę nie wychodząc z domu
Marzenia o domowej
siłowni mogą się spełnić wcześniej niż myślisz, ponieważ
cena różnego rodzaju sprzętu i akcesoriów z branży fitness
znacząco spadła w ostatnich latach. Stały się one powszechnie
dostępne za sprawą dużych sieci handlowych, które zazwyczaj w
połowie lutego rozpoczynają akcję popularyzującą ruch, ćwiczenia
i zdrowy styl życia. Luty jest bowiem idealnym czasem, aby
zacząć przygotowania do nadchodzącej wiosny oraz letnich wakacji.
Warto więc prześledzić ofertę znanych sieciówek, gdyż często w
niewielkiej cenie można kupić ciekawy zestaw akcesoriów, dzięki
któremu stworzysz w swoim domu mini siłownię.
Dzisiaj przygotowałam
specjalnie dla Ciebie listę sprzętu, nad którym warto się
zastanowić. Mam nadzieję, że post będzie przydatny :) Polecam
również polubić mnie na FanPage'u na Facebooku, aby zawsze być na
bieżąco z inspiracjami. Link znajdziesz TUTAJ
Najczęściej oferowanymi
w sprzedaży urządzeniami do ćwiczeń są rowerki eliptyczne. Co
prawda ich cena jest zdecydowanie wyższa, niż innych mniejszych
akcesoriów, ale i tak znacząco spadła w porównaniu ze stanem
sprzed kilku lat. Jest to dosyć popularny sprzęt, nie tylko w
profesjonalnych studiach fitness, ale także coraz częściej w
domach każdego z nas. Popularność rowerka do ćwiczeń w głównej
mierze bierze się stąd, iż ćwiczenia na nim nie są bardzo
męczące, a dają piorunujące efekty na trudną do wyszczuplenia
partię ud. Rowerek nie zajmuje również zbyt wiele miejsca, dlatego
można go spokojnie postawić w pokoju i łączyć aktywność
fizyczną z innymi przyjemnościami, jak chociażby oglądanie
telewizji czy słuchanie ulubionej muzyki. A wszystko z dużą
korzyścią dla Twojego zdrowia. Często rowerki eliptyczne
wyposażone są w kilka planów treningów, od tych najlżejszych, po
te najcięższe, dzięki czemu sam możesz ułożyć swój plan
treningowy. Jest to więc wspaniałe urządzenie dla osób, które
pragną jedynie wyszczuplić swoje nogi oraz dla tych, którzy po
zimie przygotowują się do wymagających wypraw rowerowych.
czwartek, 7 maja 2015
Czas zacząć!
Od pewnego czasu prowadzę Fanpage na
Facebooku o tematyce zdrowego odżywiania, który możecie znaleźć
TUTAJ. Postanowiłam jednak założyć również bloga, na którym
będę mogła dzielić się z Tobą swoim doświadczeniem oraz
radami, jak szybko i prosto zmienić nawyki w swoim życiu tak, by z
dnia na dzień być zdrowszą. Posty, które będę publikować nie
będą więc nawiązywać jedynie do zdrowego trybu życia, ale
również do dobrych zwyczajów w odchudzaniu, skutecznych
ćwiczeniach pozwalających szybko schudnąć oraz stronach z którymi
warto się zapoznać. Postaram się również wprowadzić cykl
opisujący suplementy diety, które znalazłam, stosowałam i
polecam.
Aby właściwie zacząć, należy
skierować się do wnętrza... Organizmu. Zdrowy i oczyszczony
organizm to nie tylko gwarancja zachowania pięknej sylwetki na
dłużej, ale także zdrowego ciała. Jak mówi znane przysłowie: „w
zdrowym ciele – zdrowy duch”. Dzięki właściwemu oczyszczeniu
organizmu będziesz miała pewność, że z dnia na dzień będziesz
budziła się pełniejsza energii i piękniejsza.
Subskrybuj:
Posty (Atom)